如何做好肠胃保健|中医肠胃保健篇1

如何做好肠胃保健|中医肠胃保健篇1

长期忙碌、紧张的生活让人感到肠胃不适,是许多上班族的通病。安美中医诊所黄景宏中医师提醒,想要改善肠胃问题,三餐应定时定量、细嚼慢嚥;肠胃虚寒者应减少食用寒凉食材,肠胃燥热者要减少食用辣椒、炸物等食物。此外,放鬆心情、规律运动、搭配穴道按摩也有助肠胃保健,消化顺畅了,健康就会跟着改善。

 

如何做好肠胃保健|中医肠胃保健篇1

 

在日常生活中,该如何做好肠胃保健?

 

1. 饮食定时定量

三餐饮食应定时定量,细嚼慢嚥,每一口饭最好嚼二十次以上,千万不要五分钟就匆匆忙忙吃完一顿饭,以减少消化系统的负担。

 

2. 注重均衡饮食

肠胃虚寒者减少食用寒凉食材,如生菜、瓜类、冰品等,青菜务必煮过再吃,瓜类可以酌加姜丝中和寒凉性,水果退冰再吃。

 

肠胃燥热者要减少食用辣椒、炸物、大蒜、老姜、咖哩、龙眼、荔枝、芒果、榴槤等食物。

 

3. 规律适度运动

适度运动不仅能活动筋骨,并有助血液循环、促进消化、减少肠胃问题,像是散步、太极拳等都是不错的运动类型。

 

4. 搭配穴道按摩

每日按摩「手三里、足三里」可帮助消化、调理肠胃状况,建议每日可按压3至4次,每次按摩约3分钟即可。平时如果腹痛发作可以按压内关穴缓解症状;打嗝泛酸可以按压劳宫穴。

 

简易穴道位置:

手三里:手肘微弯曲,肘横纹外侧端往食指方向三根手指宽(两寸),指腹下所压之处。

 

足三里:自膝盖外侧凸起往下四指宽(三寸),小腿胫骨外侧约一个大拇指宽(一寸)处。

 

内关:手腕掌面正中,腕横纹往手肘方向三根手指宽(两寸),指腹下所压之处。

 

劳宫:位于手掌心,手握拳,中指指尖所指之处。

 

5. 保持良好心情

除了上述注意事项外,适当纾缓压力、保持良好心情,对改善肠胃问题也具有显着的助益喔!

 

肠胃问题相关问题,建议谘询「家医科、肝胆肠胃科、中医」。 

 

图文创作:健谈

专家谘询:安美中医诊所黄景宏中医师

 

延伸阅读:

 http://www.havemary.com/article.php?id=2352

http://www.havemary.com/article.php?id=2362 

 

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