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5、甲壳类食物无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢是通过皮脂腺并非消化道排出体外。要多运动，如爬楼梯，当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质、钙质、胶质及深色蔬菜的食物。2.煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

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